Apa artinya mengatur emosi seseorang? Dan apakah ada hubungan antara pengalaman awal kita tentang keterikatan pada figur referensi, regulasi emosi dan bagaimana kita cenderung berperilaku dengan pasangan kita dan lebih umum lagi dalam hubungan interpersonal?



Giulia Lo Verde - SEKOLAH TERBUKA, Studi Kognitif Modena



untuk apa emosi

pengantar

Iklan Salah satu alasan mengapa orang sering memilih untuk memulai jalur terapeutik adalah kesulitan mengelola emosi tertentu dan refleksinya pada tingkat pribadi dan interpersonal. Itu emosi , pada kenyataannya, mereka memiliki fungsi pengaturan yang penting dalam lingkungan yang dimanifestasikan di atas segalanya hubungan dengan orang lain . Artinya mengatur emosi mereka ? Dan ada hubungan antara pengalaman awal kami tentang lampiran ke figur referensi, pengaturan emosi dan bagaimana kita cenderung berperilaku dengan pasangan kita dan lebih umum dalam hubungan interpersonal?



Seperti yang kita ketahui, dan mungkin seperti yang telah kita coba beberapa kali sepanjang hari, emosi kita bervariasi, berubah dan dinamis dalam menanggapi berbagai peristiwa, termasuk peristiwa internal seperti ingatan, pikiran, atau bahkan citra mental.

Mereka memiliki fungsi fundamental dalam membantu kita mengetahui dan berinteraksi dengan realitas yang ada di sekitar kita. Mereka memberi sinyal kepada kita bahwa ada perubahan dalam realitas eksternal atau internal yang dianggap relevan oleh kita. Emosi disertai dengan evaluasi kognitif dari rangsangan emosional yang mempersiapkan kita untuk bertindak melalui aktivasi fisiologis dan tubuh (misalnya, sensasi tubuh dan perubahan dalam Raut Wajah ). Semua ini diterjemahkan ke dalam respons perilaku tertentu (Zorzi dan Girotto, 2004).



Kebanyakan pendekatan teoretis terhadap emosi menyoroti bagaimana apa yang kita anggap saling bergantung dan merupakan bagian dari proses emosional. Oleh karena itu, variabilitas pengalaman emosional disebabkan oleh proses yang multidimensi dan kompleks.

Apa itu kompetensi emosional dan di mana kita mempelajarinya?

Kompetensi emosional adalah kemampuan untuk melihat dan mengenali emosi, membedakannya, memberi nama dan memberinya nama. Ini juga melibatkan pembelajaran dan pengembangan keterampilan metakognitif dan refleksif diri, kemampuan sosial untuk mengenali emosi orang lain dan kemampuan untuk mengatur perilaku kita dan manifestasi emosi kita.

Ketika masalah yang berkaitan dengan lingkungan emosional muncul, ada kesulitan yang berkaitan dengan perolehan keterampilan ini yang juga membantu kita mengelola stres dan situasi sulit.

Kontribusi mendasar dalam pengembangan dan pembelajaran kompetensi ini adalah pengalaman-pengalaman awal yang didapat selama masa kecil , dimediasi oleh pengasuh kami. Untuk memungkinkan hal ini, kita memerlukan lingkungan yang memvalidasi pengalaman emosional kita tanpa menyangkal kita merasakan emosi positif dan negatif, mengenali fungsi dan ekspresi mereka yang sesuai dengan konteksnya, membantu kita mengembangkan kompetensi emosional kita.

Apa yang terjadi jika tidak?

Disregulasi emosional dan alexithymia

Regulasi emosi adalah keterampilan yang membantu kita dalam hubungan kita dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain karena memungkinkan kita untuk memahami apa yang kita rasakan dan apa yang orang lain rasakan dan rasakan.

Ketika kemampuan ini kurang, dalam psikologi klinis disebut sebagai alexithymia dan dari pengabaian emosional . Alexithymia adalah kesulitan dalam mengidentifikasi perasaan sendiri dan orang lain, dalam mengenali ekspresi wajah, dalam menggambarkan emosi. Ini juga terdiri dari memiliki kapasitas imajinatif yang buruk, gaya berpikir yang berorientasi keluar dan kecenderungan untuk membuat emosi emosi (Taylor, Bagby & Parker, 1997).

Disregulasi emosional adalah kesulitan dalam mengatur diri sendiri keadaan internal seseorang dan dalam mengekspresikan keadaan emosional ini dengan cara yang memadai sebagai tanggapan terhadap lingkungan sekitarnya. Ini berarti ada defisit dalam penggunaan strategi yang fleksibel untuk memodulasi intensitas dan / atau durasi pengalaman emosional (Gross & John, 2004).

Ketika lingkungan perkembangan didefinisikan sebagai melumpuhkan, anak tidak belajar menggunakan strategi yang efektif untuk mengatur keadaan emosional atau untuk mentolerir emosi yang sulit, belajar untuk sering menerapkan strategi penghindaran dan tidak menerimanya, akibatnya memperpanjang pengalaman emosional negatif (Hayes, Strosahl & Wilson, 1999).

Secara khusus, disregulasi emosional dikaitkan dengan kecenderungan untuk bertindak terkait dengan emosi dan kontrol impuls yang buruk (Linehan, 1993; Melnick & Hinshaw, 2000). Campbel-Sills dan Barlow (2007) mengemukakan bahwa orang dengan idaman adalah depresi mereka menggunakan strategi kontraproduktif untuk mengatur keadaan afektif. Tindakan ini sebenarnya memiliki efek ganda yaitu menonjolkan intensitas dan frekuensi emosi yang tidak diinginkan (regulasi emosi yang tidak efektif) dan berkontribusi pada intensifikasi dan ketekunan suasana hati negatif (pengaturan suasana hati yang tidak efektif). Lebih khusus lagi, individu dengan kecemasan dan / atau gangguan depresi menunjukkan serangkaian kesulitan dalam mengatasi pengalaman emosional: pengetahuan yang buruk tentang emosi dan komponen terkait, kecenderungan tinggi untuk bereaksi negatif terhadap pengalaman emosional dan kesulitan dalam memulihkan diri dari emosi negatif (Mennin, Heimberg, Turk & Fresco, 2005).

Dalam gangguan kepribadian seringkali ada kesulitan dalam mengatur emosi. Cluster yang paling mewakili kesulitan ini adalah cluster b. Khususnya di gangguan kepribadian ambang adalah mungkin untuk mendeteksi banyak kesulitan dalam regulasi negara afektif. Subjek dengan gangguan ini dicirikan oleh: pengalaman emosional yang berlebihan, ketidakmampuan untuk mengatur gairah fisiologis yang intens, kesulitan dalam mengalihkan perhatian dari rangsangan emosional, adanya distorsi kognitif dan cacat dalam pemrosesan informasi , kontrol yang tidak memadai atas perilaku impulsif yang terkait dengan emosi positif dan negatif, kesulitan dalam mengkoordinasikan dan mengatur aktivitas yang berguna untuk mencapai tujuan yang tidak sesuai dengan suasana hati dalam kondisi aktivasi yang kuat dan kecenderungan untuk 'membekukan' atau memisahkan pengalaman penyebab stres emosional (Linehan, Bohus & Lynch, 2007).

Semua itu mempengaruhi dan apa hubungannya dengan ikatan kita pasangan ?

Kemelekatan, pengalaman awal dan hubungan dengan orang lain

Bagaimana kita membentuk gagasan yang kita miliki tentang diri kita dan orang lain? Mengapa kita cenderung sering memikirkan hal yang sama dan hubungan kita sering mirip satu sama lain?

Kelekatan adalah perilaku yang memotivasi anak untuk mencari kedekatan fisik dengan orang tuanya, atau orang yang merawatnya, ketika ia mengalami emosi. takut , dari penderitaan fisik dan rasa sakit emosional. Sistem perilaku ini hadir sepanjang hidup, merupakan bawaan dan mengatur cara, bahkan sebagai orang dewasa, emosi ketakutan dan penderitaan akan dikelola (Bolby, 1973, 1980). Oleh karena itu, setiap individu akan mengembangkan sistem keterikatannya sendiri dan pribadi yang dimodulasi oleh hubungan dengan ibu, yang berbeda menurut jenis tanggapan ibu terhadap kebutuhan anak. Berbagai strategi yang dikembangkan sesuai dengan gaya keterikatan yang berbeda: aman, penghindar tidak aman, kecemasan tidak aman - ambivalen, bingung / tidak teratur (Ainsworth, Blehar, Waters & Wall, 1978). Kualitas hubungan keterikatan mempengaruhi modalitas regulasi emosi, keterampilan sosial dan perkembangannya fungsi metakognitif . Hal ini memungkinkan kita untuk memahami pentingnya hubungan kemelekatan dalam konstruksi dan pengembangan pikiran kita (La Mela, 2014). Selama tahun pertama kehidupan, dalam hubungan keterikatan, anak memproses informasi mengenai tanggapan nyata dan konkret dari sosok keterikatannya terhadap permintaan pengasuhan, kedekatan dan perlindungan dalam model sosok keterikatan yang secara generalisasi itu menjadi skema yang lain. Pada saat yang sama, dengan meniru, reaksi individu anak terhadap cara sosok lampirannya menanggapi permintaan pengasuhannya akan menciptakan model dirinya dan prediksi tentang reaksi masa depannya selama aktivasi sistem lampiran dan, selalu dengan generalisasi, mereka akan membentuk representasi diri yang valid bahkan di luar hubungan perawatan. Inilah bagaimana, dalam dimensi relasional, mulai dari ingatan yang kita miliki tentang hubungan nyata kita dengan figur keterikatan, skema diri sendiri dan orang lain, representasi dan harapan hubungan interpersonal dalam berbagai konteks dan tidak dibangun. hanya dalam perawatan itu. Oleh karena itu, skema interpersonal dibuat yang beroperasi sebagai grid interpretatif untuk memproses informasi yang berkaitan dengan konteks interpersonal dan untuk memandu perilaku kita dalam ranah relasional.

Masing-masing dari kita menempatkan strategi dalam kebersamaan dengan orang lain berdasarkan konteks relasional (kebutuhan akan perawatan, konteks yang menantang, dll.), Berdasarkan pada bagaimana kita berasumsi bahwa orang lain akan berhubungan dengan kita (tersedia, menolak, setia, dll.) dan bagaimana kita berpikir kita (otonom, rentan, tidak dapat dicintai, dll.).

Perkembangan keterikatan yang aman selama masa kanak-kanak mempromosikan pembangunan keadaan mental 'bebas' (Main & Goldwyn, 1984) berkat seseorang yang memiliki kemampuan kognitif dan metakognitif, ekspresi tenang semua emosi dan penurunan kemungkinan mengalami kesalahpahaman komunikatif dalam situasi di mana sinyal non-verbal yang bersifat emosional bersifat kompleks, mendukung pembangunan sistem kognitif yang fleksibel, yang mampu menerima informasi baru yang berasal dari konteks sosial bukan sebagai dekompensasi tetapi memperkaya (Liotti 1994/2005).

Bagaimana jika interaksi dengan pengasuh kita tidak memungkinkan kita untuk mengembangkan keterikatan yang aman?

Pola disfungsional, regulasi emosional dan hubungan

Meskipun selama masa kanak-kanak pola interpersonal yang telah berkembang dari gaya keterikatan yang tidak aman berguna dalam merespons lebih baik modalitas interpersonal dari figur-figur penting, dalam kehidupan dewasa mereka akan membatasi kehidupan relasional. Faktanya, mereka akan membuat konstruksi sistem kognitif-afektif yang buruk dan kaku menjadi lebih mungkin, atau lebih longgar, tidak koheren dan tidak terintegrasi untuk mendukung konstruksi siklus interpersonal disfungsional di masa dewasa (Liotti 1994/2005).

Pola yang cenderung kaku akan memilih untuk mengecualikan beberapa informasi yang tidak sesuai dengan harapan kita dan, tanpa kesadaran, kita akan lebih memilih jenis orang dan hubungan yang akan menegaskannya. Ini berarti bahwa kita dituntun untuk mengkonfirmasi pola interpersonal kita yang disfungsional dengan memilih untuk tetap berada dalam hubungan yang tidak memuaskan. Dalam upaya untuk melindungi stabilitas skema, dewa kemungkinan besar akan diciptakan siklus interpersonal yang akan menentukan penguatan skema itu sendiri. Pola interpersonal tidak hanya mempengaruhi representasi diri sendiri dan orang lain dalam berbagai konteks, tetapi juga menciptakan ekspektasi tentang emosi yang akan dialami dan menentukan strategi perilaku yang ditujukan untuk mengelola berbagai peristiwa relasional. Apa yang kurang dan bermasalah adalah kesulitan dalam mengungkapkan kebutuhan sesuai dengan konteks (perawatan, perawatan, dll.) Dan cara (strategi) yang memintanya.

Iklan Misalnya, jika seseorang memiliki pola diri sebagai rentan, memiliki sedikit pengalaman peduli pada saat-saat sulit, di depan menekankan mungkin tidak mengungkapkan permintaan bantuan secara efektif, khususnya dari sudut pandang emosional (ekspresi wajah, permintaan eksplisit untuk kebutuhan, dll.), tetapi dapat melakukannya dengan marah menghasilkan di yang lain jarak atau pengabaian, sehingga menegaskan representasi dari yang lain sebagai tidak tersedia dan buruk. Skema, oleh karena itu, mendukung penciptaan siklus interpersonal yang bermasalah juga karena kesulitan ekstrim dalam memahami dan mengelola emosi sendiri dan orang lain (disregulasi emosional), menghasilkan kesalahpahaman komunikasi yang nyata, yang juga khas dan diulang untuk setiap orang.

Apa yang didukung penelitian tentang pasangan?

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa disregulasi emosional dikaitkan dengan tingkat agresi psikologis yang lebih tinggi di antara pasangan, karena disregulasi emosional ditandai dengan kesulitan dalam menggunakan strategi yang memungkinkan orang untuk merespons secara non-agresif ketika marah (Dutton & White, 2012 ; Shorey, McNulty, Moore & Stuart, 2015). Sarjana keterikatan berpendapat bahwa terutama orang belajar mengatur emosi melalui hubungan dengan figur keterikatan awal dan, kemudian, pengalaman masa kecil ini kemudian mempengaruhi keterampilan regulasi emosional mereka dalam konteks hubungan orang dewasa mereka (Bowlby, 1988) . Memang, telah ditemukan bahwa orang dengan keterikatan yang tidak aman, yang pengalamannya dengan figur keterikatan telah menyebabkan pandangan tentang diri mereka sebagai tidak layak untuk dicintai atau pandangan orang lain sebagai tidak tersedia secara emosional - atau keduanya - lebih mungkin mengalaminya disregulasi emosional (Karakurt, Keiley & Posuda, 2013).

Sebuah studi yang dilakukan pada pasangan (Cheche, 2017) ingin menyelidiki bagaimana keterikatan yang tidak aman (cemas atau menghindar) dikaitkan dengan disregulasi emosional pada individu dan, mengetahui bahwa disregulasi emosional meningkatkan risiko agresi psikologis terhadap pasangan selama situasi konfliktual, seperti disregulasi emosional memainkan peran mediasi antara keterikatan yang tidak aman dan agresi psikologis pada pasangan. Selain itu, para peneliti menyelidiki hubungan antara tingkat kecemasan dan keterikatan menghindar dan tingkat agresi psikologis individu dan juga tingkat agresi psikologis pasangan dalam menanggapi keterikatan pasangan. Penelitian yang meneliti tingkat variabel pada 110 pasangan dan menemukan bahwa disregulasi emosional tidak menjelaskan hubungan antara tingkat kelekatan yang tidak aman dan agresi psikologis seperti yang ditemukan sebelumnya oleh Riebel (2015).

Mempertimbangkan bagaimana kemampuan untuk mengatur emosi, serta cara seseorang berinteraksi dengan pasangannya, ketika dalam kesulitan adalah aspek penting dan sangat berpengaruh dari teori keterikatan orang dewasa (Mikulincer & Shaver, 2012; Babcock, Jacobson, Gottman & Yerington, 2000), penulis menemukan hal yang mengejutkan bahwa disregulasi emosional tidak setidaknya memediasi sebagian keterikatan dan agresi psikologis pada pasangan. Mereka berhipotesis bahwa keterikatan yang tidak aman dapat memprediksi jenis lain dari perilaku maladaptif dalam hubungan seperti mengkritik atau menghalangi pasangan daripada menggunakan agresi psikologis dan bahwa hubungan ini dimediasi oleh disregulasi emosional.

Individu dengan keterikatan cemas mungkin tidak terlibat dalam perilaku agresif secara psikologis karena perilaku tersebut dapat menciptakan jarak yang terlalu jauh dengan pasangannya sementara cara mereka mencari dukungan secara maladik lebih dekat dengan mengganggu atau menemukan kekurangan pada pasangan. Sebaliknya, mereka yang memiliki keterikatan menghindar lebih cenderung kurang menyadari disregulasi mereka dan cenderung menarik diri dari pasangan mereka saat tertekan daripada terlibat dalam perilaku agresif secara psikologis. Namun, para peneliti menemukan hubungan antara tingkat keterikatan yang tidak aman dan reaksi psikologis agresif dari pasangan mereka baik pada pria maupun wanita. Misalnya, tingkat keterikatan kecemasan yang lebih tinggi dari satu pasangan dikaitkan dengan terlalu aktifnya sistem serangan pasangan lainnya selama situasi stres untuk menggunakan perilaku seperti menempel pada pasangan, mengendalikan mereka, atau dengan marah memaksakan tanggapan mereka. yang dapat mendorongnya untuk merespon dengan agresi psikologis untuk menciptakan jarak dan jarak (Shaver & Mikulincer, 2002, Brennan, Clark & ​​Shaver, 1998). Sebaliknya, subjek dengan keterikatan menghindar lebih cenderung menonaktifkan situasi stres emosional, mematikan emosi dan dengan demikian menghindari konflik dengan pasangan. Namun, hubungan telah muncul antara kedua jenis keterikatan tidak aman (cemas dan menghindar) dan disregulasi emosional.

Sebagai kesimpulan, penyelidikan lebih lanjut tentang bagaimana variabel-variabel ini saling berhubungan akan diperlukan, terutama dalam kerangka teori yang ada dalam literatur tentang keterikatan dan disregulasi emosional.

trauma dari rawat inap pada anak-anak

Terbukti juga dalam penelitian ini, terdapat siklus interpersonal yang cenderung berulang dan tetap berpasangan melalui interaksi timbal balik antara gaya keterikatan sendiri, regulasi emosional seseorang dan konsekuensinya konstruksi pola interpersonal dan jenis keterikatan. kompetensi dan pola emosional pasangan.

Kita sering berkata pada diri kita sendiri bahwa 'kita selalu bertemu orang yang salah', tanpa menyadari bahwa modalitas relasional kita berada di dasar yang, dalam konteks interpersonal tertentu, menuntun kita untuk menerapkan perilaku yang mendukung tanggapan negatif dari orang lain.