Dalam situasi jangka panjang stres kronis dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kesehatan individu, ini terutama terlihat dalam kondisi terbakar habis ed kelelahan emosional . Oleh karena itu penting untuk mengklarifikasi apa saja gejala, penyebab dan metode pengobatan kondisi ini.



Iklan “Beristirahatlah sesekali; ladang yang sudah istirahat memberikan panen yang melimpah ”.Kami terus-menerus mengabaikan nasihat Ovid yang berharga ini, terutama di zaman sekarang, di mana kami dipanggil untuk 'memberi' melampaui semua batas, dipaksa untuk bertindak sebagai robot dan di mana ketakutan akan digantikan (baik di tempat kerja maupun dalam hubungan) menguasai setiap kebutuhan. individu.



Dalam dunia yang kompetitif dan megah ini, kita harus menunjukkan diri kita sendiri yang kuat, tak kenal lelah dan siap untuk memenuhi kebutuhan orang lain. Dengan melupakan bahwa kita memiliki kebutuhan, kita mengesampingkan diri sendiri, mengambil tanggung jawab, konflik, dan kekhawatiran tanpa menerima perhatian, pengakuan, dan kasih sayang yang memadai. Akibatnya, kita menjadi stres.



apa penyebab serangan panik

Jangka waktu yang lama menekankan dapat menyebabkan a kelelahan emosional : yaitu, seseorang merasa lelah dan lelah secara emosional. Seseorang mungkin merasa bahwa mereka tidak memiliki kekuatan atau kendali atas apa yang terjadi dalam hidup mereka, orang lain mungkin merasa terjebak atau terjebak dalam situasi tertentu (Legg, 2018).

Konsekuensi stres kronis: kelelahan dan kelelahan emosional

Dalam jangka panjang, situasi ini stres kronis itu dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kesehatan individu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengklarifikasi apa saja gejala, penyebab dan metode pengobatannya terbakar habis dan dari kelelahan emosional. Mencoba idaman dan merasa di bawah menekankan selama beberapa hari berturut-turut itu normal, masalah muncul ketika itu menekankan itu menjadi kronis, dengan konsekuensi negatif pada kesejahteraan individu.



Penyebab terbakar habis dan dari kelelahan emosional , selain a stres berkepanjangan , mereka bervariasi dan berbeda dari orang ke orang. Pemicu umum termasuk (Tijdink, Vergouwen & Smulders, 2014):

  • pekerjaan yang sangat menegangkan terkait dengan perawatan dan perlindungan individu lain (misalnya dokter, perawat, polisi)
  • karir universitas yang intens
  • melakukan pekerjaan yang tidak Anda sukai
  • menjadi orang tua
  • masalah keuangan atau kemiskinan
  • menjadi pengasuh orang yang membutuhkan
  • prosedur perceraian yang panjang dan melelahkan
  • hidup dengan penyakit kronis

Hadir di antara tanda-tanda pertama terbakar habis , itu kelelahan emosional menampilkan gejala emosional dan fisik, termasuk: kurang motivasi , masalah tidur , lekas marah, kelelahan fisik, perasaan putus asa, distractibility, apatis, sakit kepala, perubahan nafsu makan, gugup, kesulitan berkonsentrasi, marah irasional, peningkatan kritik atau pesimisme, rasa takut e depresi (Michel, 2016).

Di tempat kerja, karyawan yang terlalu banyak bekerja dan kelelahan emosional mungkin mulai melihat perubahan dalam kinerja pekerjaan seperti kinerja yang memburuk, kegagalan untuk memenuhi tenggat waktu, ketidakhadiran, dan pada akhirnya dedikasi yang berkurang. terhadap organisasi / perusahaan (Shanafelt & Noseworthy, 2017).

Beberapa strategi dan trik kecil bisa membantu kita dalam mengelola stres.

Untuk mengelola dan meredakan gejala terbakar habis dan dari kelelahan emosional , itu bisa dimulai dengan perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Pertama-tama, penting untuk mencoba menghilangkan atau setidaknya mengurangi penyebab stres (misalnya: jika Anda selalu berdebat dengan atasan, Anda dapat memikirkan untuk meminta dipindahkan ke departemen lain).

Kedua, Anda perlu memperhatikan pola makan: dalam periode menekankan , makan makanan sehat meningkatkan pencernaan, tidur dan tingkat energi dan ini juga dapat memiliki efek menguntungkan pada keadaan emosional.

Iklan Latihan adalah latihan lain yang berguna untuk meredakannya menekankan dan gejala kelelahan emosional karena aktivitas fisik meningkatkan kadar endorfin dan serotonin, dengan demikian meningkatkan keadaan emosi.

Sebaliknya, alkohol dapat memperburuk gejala karena meningkatkan kecemasan dan keadaan depresi serta mengganggu ritme tidur, faktor penting bagi kesehatan mental.

Waktu istirahat, liburan, atau hanya meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa sangat membantu dalam mengurangi berat badan Anda menekankan Namun, dalam beberapa kasus ini mungkin tidak cukup dan oleh karena itu penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental (Durocher, Marti, Morin & Wakeham, 2018).

Kesimpulannya

Kondisi menekankan , jika berkepanjangan, bisa melampaui terbakar habis dan untuk kelelahan emosional juga masalah kesehatan yang mempengaruhi sistem kekebalan, metabolisme, dan kesejahteraan mental.

skala peringkat neuropsikiatri anak

Ini adalah kondisi yang dapat diobati, tetapi agar intervensi dan pengobatan benar-benar memungkinkan orang tersebut mencapai keadaan kesejahteraan yang baru, perlu untuk menentukan sifat alami dari penyakit tersebut. terbakar habis dan dari kelelahan emosional , beri tahu tentang gejala Anda untuk mengenalinya dan mencegah konsekuensi negatif lebih lanjut.