BACA ARTIKEL LAIN DARI MONOGRAFI SENGKETA DALAM PSIKOTERAPI
BACA ARTIKEL DI ATAS SESI DALAM TERAPI



Latihan Perilaku dalam Psikoterapi Kognitif. - Gambar: tiero - Fotolia.com



Terapi perilaku kognitif (CBT) itu, pada kenyataannya, juga merupakan perilaku. Kadang-kadang beberapa terapis TCC tampaknya mengabaikan bagian kedua dari orientasi mereka. Ini sebagian dapat dimengerti: di TCC intervensi perilaku benar-benar di bawah intervensi kognitif. Memang kognitivisme klinis memulihkan behaviorisme tetapi tunduk pada paradigma pemrosesan mental. Latihan perilaku, seperti paparan , mereka memiliki nilai sebagai paparan pengalaman baru untuk mempelajari informasi baru dan bukan sebagai upaya untuk membangun refleks perilaku baru. Setiap latihan perilaku memiliki nilai hanya jika didiskusikan dan diuraikan secara kognitif dalam sesi. Namun subordinasi tidak boleh diabaikan.



Latihan perilaku yang disukai oleh terapis TCC terutama adalah pemaparan . Ini pada dasarnya tentang '> ABC di mana pasien secara sukarela mengalami situasi bermasalah, stimulus A. Beberapa jenis fobia cocok untuk jenis latihan ini. Mereka adalah mereka yang terpapar situasi A dengan mudah dapat direproduksi, seperti dalam kasus panik atau fobia terkait dengan penggunaan alat transportasi. Bahkan beberapa fobia sosial mereka mudah direproduksi: ketakutan makan di depan umum, misalnya. Namun, tidak selalu demikian. Semakin canggih situasi sosial, semakin sulit untuk menciptakannya kembali dalam latihan buatan . Berbicara di depan umum adalah situasi yang tidak dapat dibuat secara artifisial. Penting untuk mengeksplorasi dengan pasien apa kesempatan berikutnya yang akan memungkinkan untuk meresepkan paparan. Bahkan lebih sulit lagi menghadapi ketakutan akan situasi intim dan rahasia: takut curhat pada teman, takut berpacaran dengan seseorang. Situasi yang harus diresepkan dengan hati-hati, dengan mempertimbangkan itu resep yang berlebihan bisa membuat latihan tersebut terlalu artifisial dan oleh karena itu tidak efektif .

Jenis eksposur kedua adalah pantang mengendalikan perilaku . Karena itu, dalam kasus ini, dia tidak mengekspos kita pada situasi yang ditakuti, melainkan menghindari penerapan ritual kontrol obsesif. Jenis intervensi perilaku ketiga yang paling banyak digunakan oleh terapis TCC adalah relaksasi otot , yang akan kami tangani secara terpisah.



Masih Berselisih. - Gambar: Albachiaraa - Fotolia.com

Artikel yang direkomendasikan: Beck Sengketa # 2: Mengidentifikasi Kesalahan Logis - Psikoterapi

Itu literatur ilmiah ini memberi kita beberapa saran yang seharusnya membuat pemaparan perilaku lebih efektif. Paparan harian yang intens direkomendasikan setidaknya selama 30 menit, dan untuk mengevaluasi keadaan emosi sebelum dan sesudah setiap latihan dengan skala dari 0 hingga 100 .

Berfantasi tentang konsekuensinya itu adalah teknik antara perilaku dan imajinatif. Ini terdiri dari mendorong pasien untuk membayangkan konsekuensi dari situasi bermasalah tertentu , dan mengungkap fantasi dan gambaran tentang situasi itu. Ketika pasien mengekspresikan fantasi realistis, terapis memiliki kemungkinan untuk membujuk pasien untuk merancang strategi yang lebih baik untuk menguasai bahaya yang ditakuti. Sebaliknya, jika pasien menghasilkan fantasi yang tidak realistis, terapis dapat menggunakan teknik menganalisis bukti dan fakta.

keadaan cemas dan panik

Pendidikan mandiri ini adalah teknik yang sangat direktif, dan membutuhkan kemampuan retoris dan persuasif yang tinggi dalam terapis. Ini adalah masalah menunjukkan kepada pasien bahwa, biasanya, masing-masing dari kita berbicara kepada dirinya sendiri, dan bahwa instruksi diri ini memiliki pengaruh pada perilaku . Oleh karena itu, masing-masing dari kita memiliki karunia alami untuk memberikan perintah, arahan, instruksi, atau informasi lain yang diperlukan untuk menyelesaikan berbagai masalah yang muncul. Pada titik ini masalahnya meyakinkan pasien kami untuk memberikan instruksi mandiri alternatif untuk pikiran disfungsional otomatisnya . Tidak akan mudah untuk meyakinkan dia tentang keefektifan operasi ini, yang pada pandangan pertama dapat dinilai aneh. Anda dapat membuat pasien mengalami keefektifan instruksi diri yang positif secara langsung dalam sesi, minta dia menuliskannya di atas kertas, menyetujui waktu atau waktu yang telah ditentukan sebelumnya, upacara atau ritus sebelum instruksi mandiri. Di atas segalanya, ini adalah pertanyaan untuk membuat subjek memahami bahwa, sama seperti pikiran otomatis telah mengkristal menjadi tampak tak tergoyahkan, hal yang sama dapat dilakukan dengan instruksi diri yang positif.

Iklan Berhenti berpikir itu, seperti instruksi diri, penggunaan terapeutik kesadaran sukarela, dari apa yang disebut fungsi eksekutif dan musyawarah dari pikiran. Sulit untuk diterapkan, juga karena tanpa gangguan yang memadai subjek cenderung kembali ke pikiran otomatisnya. Di sini juga, ritual dapat diperkenalkan untuk mengiringi tindakan menghentikan pikiran. Namun yang terpenting, subjek harus diinstruksikan untuk mengenali permulaan pemikiran disfungsional. Setelah bel alarm berbunyi, kesadaran harus dirangsang pada pasien bahwa dia tidak dikutuk untuk memikirkan pikiran-pikiran negatif itu, bahwa dia bukan budak mereka, dan dapat melakukan hal-hal lain. . Sebenarnya saya pikiran maladaptif dan disfungsional mereka sering memiliki efek berjenjang pada subjek. Sebuah pemikiran atau refleksi tentang peristiwa tertentu mungkin dimulai sebagai sesuatu yang awalnya tidak penting tetapi mampu, jika 'dibiarkan bebas', untuk menambah berat badan dan kekuatan. Setelah dibuat, proses disfungsional ini memiliki dampak yang besar pada individu sehingga sulit untuk memblokirnya.

Untuk melakukan ini terapis dapat melatih subjek untuk membayangkan kata 'berhenti' dalam benaknya, atau mengamankannya pada suatu perilaku, tindakan, seperti melepaskan karet gelang yang direntangkan di sekitar lengan, atau ia dapat menuliskannya di selembar kertas dan menunjukkannya dan menggunakannya jika perlu dalam sesi , atau dapat menghubungkan arti 'berhenti' dengan isyarat yang, jika perlu, dapat bertindak sebagai isyarat bagi pasien dan bantuan bagi pasien untuk memperkuat perintah .

Tentu saja, dalam terapi kognitif, tidak cukup hanya melakukan latihan perilaku dengan keteguhan dan komitmen . Yang paling penting adalah mereka menjalani proses kognitif dalam sesi tersebut. Tujuannya adalah agar pasien mempelajari informasi baru selama latihan, informasi yang memfasilitasi intervensi decatastrophing dan meredakan prediksi negatif.

BIBLIOGRAFI: