Kemarahan adalah salah satu emosi dasar, yang memberi sinyal kepada kita bahwa ada sesuatu yang menghalangi jalan kita menuju tujuan penting. Di depan pengalaman amarah kita dapat bereaksi dengan berbagai cara: beberapa orang lebih cenderung untuk menginternalisasi, menyimpan segala sesuatu di dalam, yang lain mencoba untuk tidak memikirkannya dengan menghindari objek amarah, yang lain melampiaskannya dengan kata-kata atau perilaku, yang lain masih melanjutkan memikirkan tentang apa yang menyebabkan kemarahan, sambil menjaga emosi tetap aktif.



Begitu amarah diaktifkan dan kita melihat warna merah, kita bisa menghindari orang yang membuat kita marah, kita bisa mencoba mendiskusikannya dengan tenang atau kita bisa mengungkapkan kemarahan pada orang atau situasi yang menyebabkannya secara impulsif. dan membebaskan. Kami melepaskan semangat. Seseorang memotong kita dan kita membunyikan klakson, kolega kita membuat masalah dan kita berteriak padanya, pasangan kita mengatakan satu hal terlalu banyak dan membuat ulah.



Jika di satu sisi sudah ditunjukkan beberapa kali bagaimana merenung dengan cara marah dan menjaga moncongnya tetap kontraproduktif baik dalam hubungan maupun untuk pengaturan emosi, apakah kita yakin bahwa melampiaskan amarah akan membantu? Profesor Brad Bushman mengatakan tentang itu

Sesuatu belum tentu positif hanya karena itu membuat Anda merasa baik.



Iklan Pada dasarnya kami memperhatikan untuk mendukung kegunaan rilis hanya karena kami segera merasa lebih baik setelahnya. Bushman telah melakukan serangkaian studi tentang subjek tersebut bersama tim penelitinya, sampai pada kesimpulan yang menarik. Salah satu penelitian melibatkan 600 siswa (setengah laki-laki dan setengah perempuan) yang dibagi menjadi 3 kelompok: semua siswa diminta untuk membuat teks tertulis, yang kemudian dianalisis dan dikritik oleh teman sekelas; kelompok pertama kemudian diinstruksikan untuk memukul karung tinju membayangkan bahwa itu menggambarkan rekan yang kritis, kelompok kedua harus memukul karung tinju memikirkan seberapa jauh hal itu meningkatkan kebugaran mereka dan kelompok ketiga tidak menerima indikasi dan tidak mengenai pukulan , sambil menunggu.

Semua subjek kemudian mengisi kuesioner yang menilai kemarahan dan agresi. Menurut teori katarsis, melepaskan ketegangan dengan memukul suatu benda dan pada saat yang sama memikirkan situasi atau orang yang menyebabkan kita marah seharusnya membantu kita menurunkan tingkat gairah emosional dan menenangkan kita. Faktanya, tren yang berlawanan muncul: kelompok peserta yang memukul pukulan dengan memikirkan orang yang mengkritik mereka menunjukkan tingkat kemarahan dan permusuhan tertinggi di akhir percobaan, diikuti oleh sampel yang berpikir tentang pukulan pukulan. lain. Anehnya, kelompok kontrol yang telah menunggu dan tidak melakukan apa-apa menunjukkan tingkat kemarahan dan permusuhan yang paling rendah di akhir percobaan.



Iklan Dengan kata lain, tidak melakukan apa pun terbukti lebih membantu daripada melepaskannya secara fisik untuk menurunkan tingkat kemarahan. Jika hasil ini bertentangan dengan gagasan katarsis, mereka sangat sejalan dengan Teori Metakognitif (Wells, 2012): jika kita mempertimbangkan kondisi 'pelepasan' lebih dekat, itu pada dasarnya melibatkan keterlibatan dalam bentuk perenungan marah, memukul pukulan pada saat bersamaan. Konsisten dengan studi Wells dan kolega, bentuk pemikiran yang gigih membantu menjaga perhatian tetap fokus pada situasi yang memicu emosi negatif, sambil mempertahankan emosi itu sendiri (dalam hal ini, kemarahan). Fakta berdiri diam dan tidak melakukan apa-apa (kondisi kontrol untuk penelitian ini) banyak berkaitan dengan apa yang disebut Wells 'meninggalkan pikiran sendiri': yaitu, membiarkan pikiran (dalam hal ini marah) pergi begitu saja. bagaimana hal itu tiba, tanpa memberinya sumber daya kognitif dan perhatian tambahan, yang membuatnya tetap aktif dan jelas.

Oleh karena itu menarik untuk dicatat bagaimana sebuah studi yang mencakup begitu banyak subjek, meskipun dimulai dari latar belakang teoritis yang sama sekali berbeda dan mengusulkan untuk menyelidiki lebih baik peran katarsis dalam resolusi dinamika amarah, namun mencapai kesimpulan yang sama seperti banyak studi tentang konsekuensi negatif dari berpikir. tekun dalam hal perhatian dan emosional. Ini menunjukkan bahwa sampai batas tertentu, terutama untuk hal-hal yang membuat kita stres dalam kehidupan sehari-hari, solusinya mungkin benar-benar belajar untuk meninggalkan diri Anda sendiri.