belajar mengatakan tidak ada Warna-pic - Fotolia.com

Mampu mengatakan atidak, sesuai dengan pemahaman bahwa orang lain dapat mengenali kita apa adanya meskipun kita tidak setuju dengan mereka. Untuk mengatakantidak, menyoroti kebutuhan kita, dan membuat orang lain memahami bahwa kita adalah orang yang berbeda dengan kebutuhan mereka sendiri untuk dipertimbangkan dan dihormati.

Berapa banyak dari Anda yang berjuang untuk mengatakannyaTIDAK?



Bagaimana mungkin sebuah kata bersuku kata satu bisa menimbulkan begitu banyak masalah dalam pelafalannya?



Namun, mengatakan tidak menimbulkan banyak masalah, terutama karena hal itu menimbulkan serangkaian emosi negatif yang sulit ditoleransi.



Menanggapi dengan ya untuk segala hal, bahkan ketika Anda berpikir kebalikan dari apa yang Anda katakan, jelas menyembunyikan kebutuhan untuk berpuas diri terhadap orang lain, karena Anda takut akan terjadi bencana, sulit untuk ditangani.

Secara rinci, kata merekaIyakarena, pada dasarnya, kita takut tidak menyukai orang lain dan akibatnya orang lain akan menilai orang kita dengan buruk, atau karena takut akan konflik dan konsekuensi yang mungkin ditimbulkannya di masa depan, atau, sekali lagi, takut kalah. acara penting dan yang tidak akan pernah bisa kembali.



Mampu mengatakan atidak, di sisi lain, ini sesuai dengan pemahaman bahwa orang lain dapat mengenali kita apa adanya bahkan jika kita tidak setuju dengan mereka. Untuk mengatakantidak, menyoroti kebutuhan kita, dan membuat orang lain memahami bahwa kita adalah orang yang berbeda dengan kebutuhan mereka sendiri untuk dipertimbangkan dan dihormati.

Penelitian menunjukkan bahwa lebih mudah menanggapi dengan ayauntuk permintaan mengapa katakantidakmembuat Anda tidak nyaman dan memunculkan emosi negatif, seperti rasa bersalah, malu, takut. Ini terutama benar ketika orang membuat keputusan tatap muka.

terapi gangguan obsesif kompulsif

Seandainya Anda menanggapi dengantidak, sepertinya Anda menjadi lebih cenderung untuk mengatakannyayake permintaan selanjutnya. Perasaan bersalah yang muncul karena mengatakan itutidakmenentukan kebutuhan untuk memperbaiki kerusakan yang dilakukan untuk memulihkan kesalahan yang diduga dilakukan tanpa menimbulkan ketidaknyamanan lebih lanjut. Orang-orang bahkan setuju untuk menyetujui permintaan yang tidak bermoral daripada mengambil risiko malu untuk mengatakan atidak.

Iklan Dari sudut pandang ilmu saraf tampaknya otak kita memiliki reaksi yang lebih besar terhadap yang negatif daripada yang positif, sedemikian rupa sehingga informasi negatif menghasilkan aktivasi otak yang lebih luas dan aktivitas listrik korteks yang lebih cepat, dibandingkan dengan tanggapan positif.

Nampaknya ingatan negatif lebih kuat dari pada yang positif, karena ingatan akan sesuatu yang negatif memberi kita ingatan tentang apa itu dan memungkinkan kita untuk menghindari hal itu di masa depan, sehingga memiliki fungsi adaptif dan belajar.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Social Psychology Bulletin, Dr. Bohns dan timnya meminta sekelompok mahasiswa untuk merusak buku perpustakaan dengan mencoret-coretnya. Separuh dari mereka setuju untuk merusak buku itu. Menurut Bohns, perilaku ini ditentukan oleh perasaan menjadi bagian dari suatu kelompok sosial. Jadi katakantidakitu akan membuat seseorang merasa dalam bahaya dikeluarkan dari dia dan akibatnya merusak hubungan sosial.

Sering kali, diberi tahu atidakmembuat Anda terpana, karena dalam imajinasi kolektif kata ini memiliki konotasi negatif penolakan setiap kali digunakan. Tetapi konsekuensi dari mengatakan atidakmereka sering kali dibesar-besarkan oleh diri kita sendiri, karena tidak selalu mengarah pada konsekuensi bencana yang dibayangkan.

Tentu saja, tidak semua orang memiliki masalah dalam mengatakannyatidak. Tampaknya beberapa memiliki lebih banyak kesulitan daripada yang lain, itu tergantung pada karakter yang Anda miliki. Bohns mengatakan dia tidak menemukan perbedaan gender dalam penelitiannya, tidak seperti beberapa ahli yang berpendapat bahwa wanita mungkin lebih sulit mengatakannya.tidakdaripada laki-laki, karena mereka sering dikondisikan untuk memelihara hubungan dan terlalu mengkhawatirkan kebutuhan orang lain hingga menghilangkan kebutuhan mereka sendiri.

Semua orang ini dari waktu ke waktu, dan dengan biaya sendiri, belajar menghargai pentingnya mengatakantidak, karena mereka belajar bahwa dengan melakukan itu mereka melindungi individualitas dan kebutuhan mereka sendiri, sebaliknya mereka cenderung hanya memuaskan kepentingan orang lain dan bukan kepentingan mereka sendiri.

Singkatnya, mengatakan tidak berarti tidak menanggapi dan tidak beradaptasi dengan tekanan kognitif dan sosial yang didikte oleh pihak ketiga dan ini berfungsi untuk melindungi nilai-nilai seseorang.

Namun, bagaimana cara terbaik untuk menolak permintaan? Berikut adalah beberapa saran.

1. Bersikaplah sederhana dan langsung dalam menjawab:

Terima kasih, tapi saya tidak bisa.

Terima kasih, tapi saya tidak bisa.

apa itu psikologi mimpi

2. Motivasi jawaban dengan mengacu pada keadaan eksternal:

Tidak, terima kasih. Saya membuat komitmen lain.

Maaf, tapi saya berjanji pada anak saya untuk menghabiskan waktu bersamanya.

3. Bersikaplah persuasif, tapi sopan:

Saya lebih suka menolak, maaf;

Tidak, terima kasih.

Pada dasarnya, Anda perlu:

1. Berlatihlah mencoba berkata kepadatidakagar tidak menjadi terdiam jika terjadi kejadian ini.

2. Buat kalimat yang sudah jadi seperti: 'Saya akan memikirkannya' untuk digunakan saat dibutuhkan.

3. Menunda tanggapan meningkatkan kesempatan untuk mengatakantidak.

4. Lembutkan nada suara untuk membuattidakberkata jangan terlalu menyinggung perasaan orang.

kamu bisa bercinta hamil

TOPIK-TOPIK YANG BERKAITAN:

HUBUNGAN INTERPERSONAL - PSIKOLOGI SOSIAL

ITEM YANG DIREKOMENDASIKAN:

Hubungan Interpersonal & Rasa Memiliki

BIBLIOGRAFI: