Penulis, arus teoritis, cendekiawan dari seluruh dunia, selama bertahun-tahun, berurusan dengan perubahan . Melalui analisis komparatif yang melibatkan lebih dari 300 pendekatan psikoterapi, James Prochaska adalah Carlo Diclemente mereka mengembangkan model yang mampu mengintegrasikannya secara sistematis. Demikianlah dasar-dasar dari Model Trans-Teoritis dari Perubahan , yang nantinya akan berhasil diterapkan ke perubahan disengaja dalam perilaku adiktif (DiClemente dan Prochaska, 1982).



Kesulitan terkait dengan perubahan

Iklan Siapa di antara kita yang tidak, setidaknya sekali, menginginkannya Untuk mengganti ? Untuk mengubah perilaku atau kebiasaan, untuk meningkatkan diri sendiri?
Namun, meskipun keputusan rasional telah dibuat, kami tidak selalu berhasil. Terkadang, membuat kita sangat frustrasi. Mengalami kegagalan kecil atau besar, “kegagalan kami perubahan ”Mereka juga tidak gagal untuk memandu pilihan berikutnya dan, kadang-kadang, merusak rasa kita Efikasi Diri (ketidakberdayaan yang dipelajari: ketidakberdayaan yang dipelajari).



Mengapa ini terjadi? Karena terkadang, terlepas dari keinginan kita perubahan , tidak bisakah kita mendapatkannya atau kita 'kembali' ke perilaku sebelumnya, kembali ke pola dan kebiasaan yang tidak berfungsi?



Model Perubahan Trans-Theoric Prochaska dan Diclemente

Tidak mudah untuk menjawabnya. Penulis, arus teoritis, cendekiawan dari seluruh dunia, selama bertahun-tahun, berurusan dengan perubahan . Melalui analisis komparatif yang melibatkan lebih dari 300 pendekatan psikoterapi, James Prochaska dan Carlo Diclemente mengembangkan model yang mampu mengintegrasikan keduanya secara sistematis. Jadi dasar dari ' Model Trans-Teoritis dari Perubahan ”, Yang nantinya akan berhasil diterapkan perubahan disengaja dalam perilaku adiktif (DiClemente dan Prochaska, 1982).

tempat review stroberi

Difusi model disebabkan kemampuannya untuk mensintesis dan membuat konstruksi yang kompleks seperti perubahan (di mana motivasi itu dipahami sebagai kontinum, bukan sebagai faktor semua atau tidak sama sekali), dengan jelas mengidentifikasi proses, tahapan dan faktor psikologis yang terlibat (Diclemente, 1994).



Menurut Prochaska dan Diclemente, pada kenyataannya, file perubahan dikembangkan dalam 5 tahap:
- Prekontemplasi (orang tersebut tidak bermanifestasi motivasi untuk Untuk mengganti );
- Kontemplasi (dia memikirkannya, dia mungkin Untuk mengganti dalam 6 bulan berikutnya);
- Penentuan (sedang merencanakan a perubahan dalam waktu dekat);
- Action (melakukan a perubahan );
- Pemeliharaan (file perubahan telah terjadi selama 6 bulan atau lebih);
- Keluar pasti dari model: pemeliharaan datum perubahan tidak memerlukan penggunaan energi lebih lanjut, sekarang sudah mapan (mode 'autopilot');
- Relaps: menyiratkan dimulainya kembali perilaku bermasalah dan masuk kembali ke tahap model sebelumnya.

MODEL PERUBAHAN TRANSTEORIS

Proses model TransTeorico

Waktu tinggal individu di stadion bervariasi; tugas untuk maju ke tahap berikutnya bersifat universal. Misalnya, untuk berpindah dari tahap prakontemplasi ke tahap kontemplasi, kita perlu menyadari masalahnya. Karena itu, aspek kedua ikut bermain Model trans-teoritis : proses.

Prochaska dan DiClemente telah mengidentifikasi 10 proses utama, tidak bergantung satu sama lain: 5 dari urutan kognitif eksperiensial dan 5 dari urutan perilaku. Proses kognitif-pengalaman yang terlibat di dalamnya perubahan mereka adalah: peningkatan kesadaran, aktivasi emosional, evaluasi ulang diri, evaluasi ulang lingkungan, pembebasan sosial. Proses perilaku adalah: pelepasan diri, kontrol stimulus, pengkondisian kontra, manajemen penguatan, manajemen membantu hubungan.

Masing-masing menentukan bagian antara tahapan dan memberikan indikasi yang sangat diperlukan untuk mendukung perubahan dari pasien.
Di antara faktor-faktor psikologis, kami menemukan self-efficacy (Bandura, 1977) atau kepercayaan diri pada kemampuan seseorang untuk mencapai tujuan yang ditetapkan (Self-efficacy Questionnaire - Velicer, Di Clemente, Rossi, Prochaska, 1990) dan locus of control (Rotter , 1966), yaitu, kecenderungan individu untuk memandang situasi sebagai bergantung pada perilaku mereka (lokus kontrol internal) atau ditentukan oleh kekuatan eksternal (lokus kontrol eksternal).

milan terapi perilaku kognitif

Alat dasar di Model Trans-Teoritis adalah keseimbangan keputusan, yang terdiri dari evaluasi komparatif dari pro dan kontra perubahan diinginkan, fundamental dalam mendukung mengatasi ambivalensi (Decisional Balance Questionnaire - Velicer, Di Clemente, Prochaska dan Brandenburg, 1985).

Mengapa terkadang tidak mungkin untuk berubah?

Iklan Untuk segera mempraktikkan semuanya, kita dapat kembali ke pertanyaan awal kita: 'mengapa, bahkan jika saya telah memutuskan, saya tidak dapat Untuk mengganti ? '

Menggambar indikasi dari Model Trans-Teoritis kita bisa mengatakan bahwa: untuk keputusan / perencanaan perubahan (tahap penentuan), tindakan nyata harus cepat dicapai (jendela waktu: 30 hari). Tindakan ini akan menjadi jauh lebih efektif jika berhasil mencapai tujuan yang dapat dicapai dan dikalibrasi untuk sumber daya (dan hambatan perubahan ) secara nyata hadir dalam kehidupan seseorang pada saat itu.

Tindakan tersebut juga harus mempertimbangkan proses yang terlibat dalam setiap langkah dan tingkat kemanjuran diri yang dirasakan (tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit). Akibatnya, operator akan semakin efektif jika dia mampu mengidentifikasi level dengan benar motivasi , stadion, ketersediaan perubahan ; berdasarkan mereka, dia akan dapat menerapkan alat dan teknik yang sesuai dengan situasi spesifik yang dialami orang tersebut, untuk secara efektif mendukung mereka perubahan .