Itu takut, bersama dengan kesedihan, kegembiraan, jijik dan amarah, itu adalah salah satunya emosi dasar makhluk hidup, memperingatkan kita tentang bahaya dan mendorong kita untuk bertahan hidup.



Takut pada reaksi, jenis fobia dan alat untuk mengelolanya - Psikologi



Menghadapi bahaya Faktanya, tubuh kita menghasilkan hormon - adrenalin yang terkenal - yang menyebabkan perubahan fisik dan mental dan mempersiapkan kita untuk bertindak: Saya melarikan diri atau tetap tidak bergerak (lari atau berkelahi). Jika kita mundur selangkah ke leluhur kita, kita dapat memahami nilai adaptif dari emosi ini: the takut dia melindungi nenek moyang kita dari binatang buas atau tetangga yang bermusuhan.



Iklan Hari ini rangsangan yang membuat kita takut mereka bukan lagi singa besar atau invasi tetangga, melainkan kehilangan pekerjaan, perubahan hidup, atau akumulasi masalah sehari-hari. Namun, perubahan tubuh, pemikiran dan reaksi perilaku tetap sama seperti nenek moyang kita. Sana takut oleh karena itu, seperti semua emosi, ini berguna bagi manusia, memperingatkannya tentang bahaya. Namun, hal itu menjadi masalah jika dialami secara berlebihan atau di luar konteks.

Reaksi ketakutan

Dua reaksi utama menjadi satu stimulus menakutkan mereka menyerang atau lari: yang pertama memungkinkan kita untuk menghadapi rintangan, melawannya; yang kedua menuntun kita untuk meninggalkan situasi sebelum menjadi sangat mengancam kelangsungan hidup kita. Namun, dalam literatur, kami menemukan dua reaksi lain dari makhluk hidup di depan situasi berbahaya: the kedinginan dan pingsan .



Pembekuan adalah imobilitas tonik, makhluk hidup tampaknya membeku, imobilitas yang memungkinkan Anda tidak terlihat oleh 'pemangsa' saat mengevaluasi strategi (serangan atau lari) mana yang paling sesuai untuk situasi tertentu. Ketika tidak satupun dari strategi ini yang tampaknya memiliki peluang untuk berhasil, satu-satunya respons yang mungkin ekstrim adalah samar-samar (kematian palsu), penurunan tonus otot secara tiba-tiba disertai dengan pemutusan hubungan antara pusat yang lebih tinggi dan yang lebih rendah. Ini adalah reaksi yang sangat ekstrim, ia memanifestasikan dirinya sebagai simulasi kematian, jelas otomatis dan tidak sadar, karena predator umumnya lebih suka mangsa hidup. Dalam situasi ini, melalui aktivasi sistem dorso-vagal, terdapat pelepasan dari pengalaman dan hal itu mungkin terjadi. gejala disosiatif , seperti dalam kasus peristiwa traumatis .

efek batang pada perilaku

Perubahan tubuh, kognitif dan perilaku adalah bagian dari sifat emosi detail ketakutan , tidak hanya untuk mengatasi stres tetapi, pada akhirnya, untuk memastikan kelangsungan hidup kita. Oleh karena itu, ini adalah pertanyaan tentang pengalaman penting dan perlu. Masalah muncul ketika kita gagal mematikan reaksi fisik dan mental kita dalam menghadapi ancaman yang sudah tidak ada lagi atau yang akan datang, sehingga respon stres, dari adaptif, berubah menjadi kronis atau berlebihan .

Perubahan tubuh

Reaksi tubuh dari takut meliputi: mulut kering, peningkatan detak jantung dan pernapasan, motilitas usus, ketegangan otot, peningkatan keringat. Tubuh kita sedang mempersiapkan reaksi segera. Tanpa perubahan seperti itu, nyatanya kita sama sekali tidak mampu menghadapi bahaya.

Dalam kasus ketakutan yang berlebihan sensasi tubuh mulai menjadi lebih mengganggu. Ketegangan otot, penting untuk respon melawan atau lari, berubah menjadi malaise yang menjalar ke seluruh tubuh: sakit kepala, nyeri bahu dan dada, gejala gastrointestinal, kelemahan kaki. Beginilah cara bernapas dengan susah payah dapat membawa kita pada perasaan mual atau sesak napas; Perhatian yang terfokus pada detak jantung tidak lain adalah meningkatkan tekanan darah dan membuat kita merasa pingsan, penglihatan kabur dan telinga berdenging.

Perubahan psikologis

Reaksi psikologis a rangsangan berbahaya ini mengarah pada perubahan cara kita berpikir: pemikiran baru menjadi adaptif dalam konteks itu, karena ia mempersiapkan kita untuk menghadapi ancaman. Misalnya, ketika kita berada di bawah tekanan tertentu kita menjadi lebih fokus pada masalah, kita fokus lebih lama dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasinya. penyelesaian masalah . Demikian pula, kita juga akan merasakan perubahan pada apa yang kita rasakan, seperti menjadi lebih mudah marah atau tegang.

Orang dengan respons berlebihan tentang takut dalam banyak situasi, dia mulai berfokus secara eksklusif pada apa yang dia takuti, umumnya khawatir bahwa suatu masalah tidak memiliki solusi atau bencana. Seiring waktu, jenis pemikiran negatif tentang diri sendiri dan dunia sekitarnya berkembang, dianggap sebagai sumber ancaman yang selalu mungkin. Bentuk penalaran negatif semacam itu membentuk lingkaran setan dengan perubahan tubuh, seperti: 'Dada saya sakit, jantung saya pasti ada yang salah', Atau:'perasaan / emosi ini tidak tertahankan, tidak ada yang bisa saya lakukan'. Dengan cara ini, stres tetap tinggi, menyebabkan peningkatan ketidaknyamanan dan kekhawatiran, yang menyebabkan orang fokus pada peristiwa negatif dan tidak terpecahkan daripada peristiwa positif.

Perubahan perilaku

Reaksi perilaku terhadap takut pada dasarnya terdiri dari, seperti diilustrasikan sebelumnya, dalam melarikan diri atau menghindari. Jika di taman saya melihat ada ranting pohon yang menimpa saya, saya akan menemukan kekuatan untuk tiba-tiba melompat mundur dan pergi. Tanpa respons seperti ini, saya akan mendapati diri saya dihancurkan oleh ranting. Di bawah tekanan ketakutan, kita mampu melakukan hal-hal yang tidak pernah kita duga bisa kita lakukan.

Perubahan perilaku, jika terus-menerus, hanya menambah kesulitan. Dalam pergolakan idaman dan kekhawatiran, misalnya, kebanyakan orang menambah jumlah rokok yang mereka hisap, pola makan tidak seimbang, dan berhenti berolahraga. Semua ini meningkatkan rasa tidak enak badan dan kelelahan kronis serta kurang mampu mengatasi stres. Mari kita ingat bahwa respons paling umum terhadap stres adalah menghindari situasi yang membuat kita takut atau benda yang mengancam. Namun, kelegaan yang diperoleh dari menghindari rangsangan stres hanya bersifat sementara dan meningkatkan rasa ketidakpercayaan pribadi, sehingga peristiwa yang sangat ditakuti itu tampak semakin mustahil untuk diatasi.

Apa pun pemicu kecemasan (baik itu nyata atau imajiner), yang mempertahankan respons stres bahkan setelah rangsangan habis adalah aktivasi lingkaran setan yang baru saja disebutkan dan yang menyatukan semua masalah rimuginio , takut dan kecemasan.

Antara kecemasan dan ketakutan: perbedaan dan persamaan

Idaman adalah takut mereka dikodekan di area otak yang sama, tetapi alasan mengapa mereka terjadi berbeda. Dalam kasus pertama, saat kami mencoba takut, kami takut akan sesuatu yang nyata. Jika kita harus mengikuti ujian, itu normal untuk dilakukan takut, tetapi ketika kita ingin semuanya berjalan sesuai rencana kita, yaitu benar-benar mengambil tiga puluh dan pujian, dan jelas tidak ada kepastian bahwa hal ini akan terjadi, maka kita akan membicarakannya idaman dan bukan dari takut. Singkatnya, 'idaman itu dilepaskan ketika prediksi negatif dan bencana dibuat tentang peristiwa yang dianggap penting atau berbahaya.

Sekali lagi ada sejumlah modifikasi fisiologis yang serupa dengan yang di takut: pusing, pusing, kebingungan, sesak napas, nyeri dada atau sesak, penglihatan kabur, perasaan tidak nyata, jantung berdebar cepat atau berdebar-debar, mati rasa atau kesemutan pada jari, tangan dan kaki dingin, keringat, otot kaku, sakit kepala, kram otot, takut gila atau kehilangan kendali. Singkatnya, pengalaman yang sangat intens yang bisa sangat menakutkan.

Itu idaman Hal ini sering kali dihasilkan oleh penilaian yang dibuat pada peristiwa tertentu, atau lebih tepatnya oleh pemikiran, prakiraan sebagian besar waktu, tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Dalam ketidakpastian bahwa suatu peristiwa mungkin tidak berjalan seperti yang kami inginkan, kami ingin memeriksa kejadian buruk, pada saat ini idaman itu naik dan memberi makan.

Itu idaman, Namun, itu juga bisa terjadi tanpa alasan yang jelas, memanifestasikan dirinya secara berlebihan dan tanpa kendali apa pun. Dalam hal ini akan didapatkan respon yang berlebihan dan tidak proporsional yang akan memicu perasaan idaman masa depan.

Dari sudut pandang neurofisiologis, satu penjelasan yang mungkin dari beberapa fenomena yang mengikat kecemasan dan ketakutan , seperti kewaspadaan tinggi dan kewaspadaan tinggi, misalnya, dapat ditelusuri kembali ke aktivasi otomatis amigdala, mengikuti persepsi stimulus yang menakutkan.

Melalui persepsi visual kita mengidentifikasi dan memberikan makna pada objek yang kita lihat dan atas dasar itulah kita bereaksi, mengaktifkan area otak tertentu: amigdala.

jika Anda meninggalkan saya, saya akan menghapus film Anda

Dalam sebuah studi oleh Whalen dan rekan (1998), peserta merasakan ekspresi wajah tanpa adanya pengetahuan eksplisit. Mereka disajikan dengan ekspresi takut dan kebahagiaan melapisi ekspresi netral, yang karenanya menutupi mereka, sehingga mencegah persepsi sadar dari emosi yang mendasarinya. Saat ekspresi wajah diproyeksikan ke layar, sinyal aktivasi otak direkam menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional. Di akhir penyajian stimuli, peserta kemudian diminta untuk mendeskripsikan aspek apa saja dari wajah yang disajikan; mengomentari ekspresi emosional wajah; dan apakah mereka melihat ekspresi kebahagiaan atau wajah ketakutan atau tidak.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa, meski para peserta menyatakan bahwa mereka tidak merasakan ekspresi wajah takut secara eksplisit, bagaimanapun, aktivasi amigdala terjadi di dalamnya. Oleh karena itu, bagian otak ini juga terlibat dalam memantau rangsangan emosional yang tidak disadari.

Oleh karena itu, amigdala dapat memainkan peran utama dalam fenomena klinis yang diamati gangguan kecemasan . Faktanya, pada mata pelajaran ini, aktivasi area otak ini dapat membuat kesalahan dalam memproses informasi pada level implisit dan menimbulkan fenomena khas seperti: hypervigilance, hyperalarm dan kurang terbiasa dengan stimuli.

Fobia

Itu fobia Aku ketakutan yang tidak proporsional Dibandingkan dengan sesuatu yang tidak mewakili bahaya nyata, tetapi orang tersebut menganggap keadaan kecemasan ini sebagai tidak terkendali, bahkan dengan menerapkan strategi perilaku atau merenung yang berguna untuk mengatasi situasi tersebut.

Itu fobi, oleh karena itu, ini adalah satu takut, intens, gigih dan tahan lama, terbukti untuk satu hal tertentu. Tapi bagaimana mungkin mengenalinya? Ini adalah manifestasi emosional yang tidak proporsional untuk sesuatu yang tidak menimbulkan ancaman nyata. Siapa yang menderita fobia, sebenarnya, dia diliputi oleh teror karena bersentuhan dengan apa yang dia takuti: laba-laba atau kadal, dll.

Gejala fisiologis yang dialami penderita fobia adalah: takikardia, pusing, gangguan lambung dan kencing, mual, diare, tersedak, kemerahan, keringat berlebih, tremor dan kelelahan. Jelas sekali, manifestasi patologis ini terjadi hanya pada saat melihat hal yang ditakuti atau pada pemikiran untuk dapat melihatnya. ITU fobia, mereka pada dasarnya cemas dan karena itu berfungsi dalam arti bahwa mereka cenderung menghindari situasi yang terkait dengannya takut, tetapi dalam jangka panjang mekanisme ini menjadi jebakan yang nyata. Faktanya, penghindaran itu hanya menegaskan bahaya dari situasi yang dihindari dan mempersiapkan untuk penghindaran selanjutnya.

Jenis utama Fobia

Ada fobia umum , seperti agorafobia , takut akan ruang terbuka, dan fobia sosial , ketakutan akan paparan publik, dan fobia spesifik , umumnya berhasil menghindari rangsangan yang ditakuti, yang bisa berupa:

  • Tipe situasional. Dalam kasus di mana file takut disebabkan oleh situasi tertentu, seperti transportasi umum, terowongan, jembatan, elevator, penerbangan, mengemudi, atau tempat tertutup ( claustrophobia agoraphobia ).
  • Ketik hewan. Fobi laba-laba (arachnophobia), fobi burung atau fobi merpati (ornithophobia), fobi serangga, fobi anjing (cynophobia), fobi kucing (ailurophobia), fobi tikus, dll ..
  • Jenis lingkungan alam. Fobi badai (brontophobia), fobi tinggi (acrophobia), fobi gelap (scotophobia), fobi air (hidrofobia), dll ..
  • Jenis luka suntikan darah. Fobi darah (haemophobia), fobi jarum, fobi jarum suntik, dll. Secara umum, jika file takut itu disebabkan oleh penglihatan darah atau luka atau dengan menerima suntikan atau prosedur medis invasif lainnya.
  • Jenis lainnya. Dalam hal ini file takut itu dipicu oleh rangsangan lain seperti: ketakutan akan situasi yang dapat menyebabkan tertular penyakit dll. Ada bentuk tertentu dari fobi yang menyangkut tubuh atau bagiannya yang dianggap tidak proporsional, tidak dapat ditonton, mengerikan dibandingkan dengan cara mereka menampilkan diri ( dysmorphophobia ).

Itu fobia mereka tidak menyembunyikan makna simbolis yang tidak disadari dan takut ini hanya terkait dengan pengalaman menyesatkan yang tidak disengaja. Dalam hal ini, tubuh secara otomatis mengaitkan bahaya dengan objek atau situasi yang secara obyektif tidak berbahaya.

Asosiasi ini terjadi dengan pengkondisian klasik, yaitu hubungan antara pikiran dan objek tercipta berkat pemaparan menakutkan pertama yang terjadi dan dipertahankan dari waktu ke waktu karena penghindaran diberlakukan agar tidak mengalami emosi mengerikan dari kecemasan yang kuat yang mengikutinya. .

Ketakutan pada anak-anak

Iklan Itu ketakutan pada anak-anak mereka dapat dibagi menjadi tiga kategori: le ketakutan bawaan, hadir sejak lahir; itu ketakutan terkait dengan pertumbuhan, yang muncul pada berbagai usia; itu ketakutan dipelajari sebagai akibat dari peristiwa traumatis atau disebabkan oleh lingkungan hidup.

Bentuk utama takut pada anak-anak itu adalah hilangnya kontak fisik dengan ibunya. Pada 8/9 bulan yang Anda miliki takut orang asing. Pada 12/18 bulan takut pemisahan, yang mencapai puncaknya sekitar tahun ke-2 / ke-3 kehidupan. Pada usia 3/5 tahun datanglah takut tentang badai, kegelapan, monster, penyihir, Sinterklas dan Befana, elemen-elemen yang mempesona dan menakutkan pada saat yang sama; takut bahaya fisik, cedera, sakit. Di prasekolah itu takut Yang lebih besar adalah keterpisahan dari orang tua dan pengabaian terkait dengan awal kehidupan sekolah di masyarakat. Lain takut Ciri khas zaman ini adalah karakter dari dongeng dan dongeng seperti orang kulit hitam atau serigala jahat besar.

Selama masa kanak-kanak dan itu antara 6/12 tahun ketakutan tahun-tahun sebelumnya dapat dikuasai karena anak sekarang memiliki lebih banyak keterampilan, tetapi justru karena dia sekarang lebih mengerti, dia dapat menangkap ancaman lain seperti pencuri dan penculik, cedera fisik, penyakit, darah, suntikan, kematian dan dari pengabaian. Ketakutan yang berkaitan dengan status sosial seseorang, sebagai murid misalnya, dan interaksi dengan orang lain muncul: ujian, pertengkaran, penindasan, serta ketakutan ditolak oleh teman sekelas. Itu bisa menurunkan takut hewan peliharaan tetapi serangga mungkin muncul. Sana takut serangga serta hewan eksotis, sering dikaitkan dengan takut dari yang tidak diketahui, dari apa yang tidak diketahui dan tidak dikuasai. Salah satu cara untuk mengatasinya takut terdiri dari menjadi akrab dengan serangga, menghargai karakteristik dan kualitasnya.

Banyak dari ketakutan terkait dengan periode sebelumnya dapat berulang sebagai regresi ke tahap perkembangan sebelumnya, hal ini dijelaskan oleh kondisi ketidakstabilan yang mencirikan seluruh usia perkembangan. Faktanya, setelah ketakutan yang kuat, atau dalam menghadapi situasi sulit yang berlangsung dari waktu ke waktu, adalah normal bagi anak-anak untuk sementara mundur ke perilaku yang khas pada tahap awal perkembangan mereka dan jika ini terjadi, itu karena pada tahap itu mereka merasa lebih terlindungi dan aman. .

Alat untuk mengelola rasa takut

Itu terapi perilaku kognitif memiliki khasiat yang tinggi dalam pengobatan fobia dan dalam pengelolaan emosi negatif, seperti takut. Alat yang paling berguna dalam hal ini adalah ABC dan Sengketa .

Dengan ABC kami menganalisis situasi (A) di mana pikiran tertentu secara otomatis diaktifkan (B) yang menuntun kita untuk mengalami emosi tertentu (C). Begitu pikiran disfungsional telah diidentifikasi, dengan pertengkaran kita mempertanyakan segala sesuatu yang kita pikirkan atau lakukan secara otomatis.

bullying dijelaskan kepada anak-anak sekolah dasar

Seperti yang sudah ditulis di tempat lain, terapis melakukan ini untuk mencapai ini pertanyaan sederhana , semua pada dasarnya disebabkan oleh pertanyaan ibu satu-satunya Duna: 'ada apa dengan ini?'.

Tetapi pertanyaan ini perlu disesuaikan dengan konteks yang berbeda. Dalam rumusan aslinya, pertanyaan ini sangat cocok untuk mempertanyakan kecemasan, ketakutan, dan aspek kognitifnya. Pada dasarnya, ini adalah pertanyaan menanyakan kepada pasien: 'Hal yang kamu takuti?''Apa di sini yang menghasilkan kita takut atau kecemasan?''Bahaya apa yang kita hadapi?'

Setelah fase kerja di sisi kognitif, selanjutnya baik untuk bekerja di tingkat perilaku (terutama dalam kasus fobia) melalui paparan bertahap hingga rangsangan yang dianggap berbahaya oleh pasien.

Menemukan Ketakutan:

Trauma dan disosiasi: Refleksi Teoritis dan Klinis terhadap DSM-5

Trauma dan disosiasi: Refleksi Teoritis dan Klinis terhadap DSM-5Korelasi antara trauma yang diderita pada usia perkembangan dan timbulnya fenomena disosiasi. Kondisi penelitian dan DSM-5 masa depan